nie jem

kurek kurej idz se czitować, ja nie będe tego tolerować, trenuje żeby coś osiągnąć, nie będe musiał nikomu obciągnąć, moje rymy szanowane na rejonie, jem buraki i od nich nie stronie, chcesz być krok przed nami? jedz banany wykałaczkami

Ja ostatni jadłem 2h temu, a pójdę pewnie za 2-3h spać ;-D Nie wiem czemu, ale jak wiem że jem ostatni posiłek to nie ma różnicy czy 2 czy 6h i tak głodu nie odczuwam :-P

Spoko Runner21 dzieki za odp :) napisałem to tak bardziej humorystycznie :P W każdym razie diete trzymam na 2550kcal, węgle złożone, 4 posiłki co 3-4h, posiłki potreningowe już jem normalne a nie ładuje się prochem :) Od tygodnia jestem na tej diecie bez cyklu i mam nabite mięśnie oraz tłuszcz albo stoi w miejscu albo lekko się redukuje więc mam [...]

tluszcze zaklocaja wchlanianie wegli. Jednak jedzenie ich nie jest szkodliwe, poza posilkiem potrrningowym kiedy zalezy nam na szybkim wchloonieciu wegli. Ja osobiscie tez mam szybki metabolizm i poza proporcjami bialka i godiznami posilkow nie przestrzegam ilosci tluszczy ani wegli (tzn jem wiecej niz powienienem:P) i jakos zyje:) nawet pomimo ze [...]

Spopielar dzieki) Za napojami masz swieta racje. Ja pije tylko wode, zielona i czerwona herbate, czasem jakies ziolka typu mieta. Rozklad BWT staram sie trzymac dokladnie wg waszych porad, ale to dopiero od niedawna. Dieta rozpisana przez dietetyka z vitalii uwzgledniala o duzo za duzo wegli i duzo za malo tluszczy. Przestawiam sie na inne [...]

Morales dzieki W koncu ten jadlospis ukladalam wg Twoich zalecen dawanych w innych watkach. Powiedz prosze, skoro teraz jem o 18, cwicze ok 20 do 21, to spokojnie moge zjesc lekkie bialko i po godzinie isc spac, tak? A jesli padam od razu po cwiczeniach? Lepiej zjesc i isc spac, nie czekajac godziny, niz nie zjesc wcale?

[...] 100g POSIŁEK VI - 20.30 – Przed snem Jajko 70g Wieprzowina, boczek BK 30g Olej lniany 30g Warzywa DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 – Przed bieganiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Limanda żółtopłetwa 100g POSIŁEK II - 7.20 – Po bieganiu Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

matylda przez to ze nie policzyłaś ile masz jesc i nie masz tego podzielonego na posiłki i białko wegle i tłusze nikt ci nie moze doradzic rekompozycji w diecie co jest bardzo istotne w dalszych fazach chudzniecia.. niestety do niektorych rzczy sie trzeba zmiszac ja tez nie mam ochoty czasem na to ogromne sniadanie ale jej jem bo wiem ze musze. [...]

Witam po dluższej przerwie. Nową pracę mam i czasu nie wystarcza na wszystko. Dietę trzymam, jak najbardziej staram się brać ze sobą do auta michę, wszystko wg rozpiski konia. Wczoraj waga pokazała 124kg. Czyli takie spadki po 1kg tygodniowo w sam raz. Oczywiście siłownia, dużo chodze teraz pomimo, że praca w samochodzie to nachodzić sie też [...]

ogolem jem ogorki nie caly nawet czasami,pomidory,salate rzodkiew. Brokuly,marchew,szczypior. wiem ze buraki,ziemniaki,bataty baklazany trzeba wliczac. moze ktos by mi napisal czego nie warto wliczac a co trzeba

ja np. nie mogę zjeść dużego posiłku, bo się czuję bardzo ociężały, dlatego jem sporo jajek (z żółtkami), tłustych mięs i ryb czyli najogólniej rzecz biorąc dobijam kcal tłuszczami. I tak mi się wydaje, że obok białek serwatkowych itd. to jest jedyne sensowne rozwiązanie. Dołożyć do diety więcej tłustych rzeczy :karkówkę,., łososie, makrele, [...]

Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]

Co do twarogu. Jem prawie codziennie ok. 200gram przez około 4 miesiące i nie widzę znacznej poprawy masy ciała. Nie żartuj sobie. Co ma wspólnego to, że jesz twaróg z efektami?

ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka.

Co ile i czy powinno się robić cheat day'e na redukcji? Jestem kobietą i zaznaczam że cheat day u mnie nie wygląda tak że rzucam sie na lodówke tylko jem to na co mam ochote w granicach rozsądku i nie przekraczam 3000kcal (normalnie redukuje na 1700)?

Takimi bzdurami się nie przejmuje, jem m łody kapuśniaczek to sobie nakładam i tyle, nie wiem czy ktoś jest na tyle szurnięty by np z fasolki po bretońsku wyławiać fasolkę ważyć, potem kiełbaskę i ją ważyć itp zabiegi.

Jestem na keto 5 dzień Tzn chyba i tu pytanie. Piąty dzień z rzędu jem same białko ok 200 i tłuszcze ww w całości jest nie więcej jak 30 (na ogół do 20 dobijam) dziś mierzyłem poziom cukru we krwi i pokazał 90 czyli w zakresie a jaki powinien być na keto chyba jak najniższy? Jeżeli tak to czemu nie ma keto albo chociaż niższego cukru?

Nie, posiłek przygotowuje i pakuje w nocy i stoi w kuchni potem stoi w szafce w robocie. I o 14 jem . Słońce zbytnio raczej niema nic do tego. Pozostanie mi chyba brać warzywa które nie wymagają obróbki termicznej. A brokuł jeść w domu od razu po zrobieniu.

ostatnio coraz czesciej spotykam sie z twierdzeniem ze kazeina moze wywolywac raka jelita. niestety ciezko dostarczyc duze ilosci bialka w diecie dlatego przeważnie codziennie jem kostke twarogu 250g (chudy lub półtłusty). czy informację o raku traktować z przymrożeniem oka? czy jednak ograniczać twaróg tak samo jak nalezy ograniczyc tunczyka ze [...]

Jedno pytanie Do tej pory zawsze po treningu silowym wrzucałem węgle (carbo) i białko, Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko [...]